中年之后，减肥为何如此艰难？不少人一过四十，身体的代谢好像一下子踩了刹车，特别是腹部，脂肪像攒劲儿了一样越积越多，减起来却难上加难。爱久坐、少运动的人更是难逃发胖命运，就算试过节食或者吃减肥药，体重也只是短暂下去，过不了多久就弹回来了。其实，减肥不仅仅是减数字，更是要调理身体的平衡。今天，我为大家整理了五个经典中医减肥方，配合调理内在，不仅瘦得快，还不容易反弹。最后，还有一个真实案例供大家参考。

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一、防风通圣散：清热祛湿，调理“上火型肥胖”出自： 古代医学经典《宣明论》。适合人群：身形健壮，经常便秘，嘴里容易发苦发干，舌头看起来红红的，舌苔黄厚。方子组成：

防风、荆芥、连翘、麻黄、薄荷、川芎、黑山栀、当归、白芍、白术、芒硝、大黄各15g，石膏、黄芩、桔梗各30g，甘草60g，滑石90g。

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用法：把药材研成粉末，每次取6克，用生姜煎水温服；或制成丸剂，每日1-2次，用温水送服即可。优势：防风、荆芥、薄荷等清热解毒的中草药，与川芎、石膏等疏风止痛药材相结合，不仅帮助排便，还能调节身体内热。特别适合上火导致的便秘型肥胖，帮助身体恢复轻松状态。

二、大柴胡汤：解决“肚腩型肥胖”出自： 名医张仲景的《伤寒论》。适合人群：腹部脂肪堆积得像个球，平时胸闷、胀气，爱吃高脂高糖食物，却很少运动，排便不畅的中年人。方子组成：

柴胡9g，黄芩9g，大黄6g，枳实9g，制半夏9g，白芍9g，生姜12g，大枣4个。

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用法：煎水服用，每天1剂。优势：柴胡、黄芩配合大黄和枳实，专攻脂肪堆积和肠道不畅问题，同时理气解郁，让你心情也变得舒畅。腹部脂肪明显的人群尤其适合，减掉“啤酒肚”的同时还改善了便秘。

365站群三、荷叶灰：降脂小帮手

出自： 古籍《证治要诀》。适合人群：体重基数较大，血脂偏高，腿脚容易浮肿的人群。方子特色：用败荷叶烧成灰，研成细粉。荷叶素本身就有助于降低血脂，配合这个方法，效果更显著。

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用法：每日三次，每次6-20克，用米汤送服。亮点：古人有言“荷叶灰服之令人瘦”，实验证明，它确实对高血脂和肥胖问题有效。

四、防己黄芪汤：改善“虚胖”问题出自： 张仲景的《金匮要略》。适合人群：体质偏弱，皮肤白皙，经常出汗，稍微动一动就觉得累，伴随便秘问题的人。方子特色：

防己9g，黄芪9g，白术6g，甘草3g，生姜3片，大枣3枚。

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用法：水煎服，每天1剂。亮点：防己、黄芪、白术等药材，健脾补气，改善代谢缓慢的问题，帮助身体恢复“结实感”。针对虚胖导致的浮肿和疲劳效果特别好，整个人会变得更有活力。

五、桂枝茯苓丸：专治“顽固型肚腩”

出自： 张仲景的经典方。适合人群：腹部脂肪特别多，同时有月经不调、痛经或血块问题的女性。方子特色：桂枝9克，茯苓9克，丹皮9克，桃仁9克，白芍9克，搭配桃仁和芍药，特别适合调理女性体质。

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用法：制成蜜丸，每次9克，每日2次，用温开水送服。亮点：不仅能瘦肚子，还能改善月经问题，是女性减肥调理的好帮手。

真实案例：40岁女性半年减重40斤

王女士40岁，身高160厘米，体重达160多斤。她皮肤苍白、易出汗、腿脚浮肿，腰围超过100厘米，尝试多种方法却都没有成功减肥。医生根据她的体质，开了“防己黄芪汤+防风通圣散”的组合方。结果：6个月后，她的体重减到120斤，腰围缩小到75厘米，血脂也恢复正常，整个人轻松了不少。

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中医减肥提醒：要因人而异肥胖虽然是普遍现象，但每个人的体质不同，适用的调理方法也不一样。中医讲究“辨证论治”，一人一方，如果你不确定自己的情况，最好请专业医师诊断后再使用这些方子。❤️

❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。

我准备了一份饮食方案和运动计划。

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