经常听到有人抱怨：我是喝口·凉水都长肉，没法了！

可是有的人却狂吃不胖，明明大家在一起，自己吃的也少，看着别人大快朵颐，身材还那么好，这个羡慕嫉妒恨呀。

其实在中医理论中，脾主运化水谷精微，是人体消化吸收的重要器官。如果脾功能不好，就会导致食物无法充分消化吸收，从而影响身体的新陈代谢和能量消耗。因此，脾虚的人往往容易发胖或者难以减肥。

修复脾胃，让脾胃正常的运行，减肥就变得简单了，脾胃堵塞，影响身体正常的新陈代谢，包括脂肪的代谢。

脾胃虚弱通常有以下几个表现：

肚子凸起

当脾胃失调，阳气不足，体内的水湿运化机制减退，身体为了保护阳气，会形成脂肪层，于是小肚子就变得肉多，凸出。

舌头表面有细痕

体内容易有湿气过重的情况，湿气过重可能会导致舌头中水分增多，致使舌头增大受到牙齿压迫，从而在舌头表面产生细痕。

面色发黄，皮肤松弛

体内可能湿气较重、血气不足，容易导致脸上没有血色，从而有面色发黄表现。

皮肤得不到足够的营养就会斑点丛生、面色晦暗。

便秘

胃肠道功能会出现下降，严重时会引起排便困难、大便干结等便秘症状，长期便秘，小肚子也会变得越来越大。

伤脾胃的食物要避开：如寒凉果蔬、生冷食物、粘性食物（如糯米、粽子、年糕等）、肥腻食物等。

要想脾胃开窍，从以下两个方向入手：

一是饮食调节

蒸红枣：不要吃生的，红枣有助于调和脾胃，补血益气，做好和小米一起熬成米粥喝。

蒸苹果：想吃苹果的，不要生吃，把苹果蒸一下，洗净去核切小块，中小火蒸15分钟，关火再焖3分钟，蒸苹果有助于改善脾胃。

银耳汤：取适量银耳用温水浸泡半小时，放在砂锅内加入清水，先用武火煮，水开后用文火煮20分钟，再加入适量冰糖，待糖溶化后即可食用，具有补脾开胃、益气清肠的作用，还可以滋阴润肺。

萝卜汤：萝卜中含有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化食物，减少腹胀等不适。膳食纤维可以增加粪便体积，使排便更加顺畅，预防便秘的发生。

二是每天坚持10分钟

金刚跪：金刚跪坐能够拉伸到脾经和胃经，从而发挥出健脾消食的显著作用。通过这一动作，脾胃经络得以疏通，进而促进肠道的蠕动。对于那些经常遭受腹胀和便秘困扰的小伙伴们来说，金刚跪坐无疑是一种很好的方式。

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揉腹：

医圣张仲景著作中强调了揉腹对于调理脾胃的作用。他认为，脾胃是后天之本，通过揉腹可以激发脾胃的生机活力，促进食物的消化和吸收，使身体得到充分的滋养。

平躺在床上，左手和右手一前一后，围绕肚脐，开始揉肚子，逆时针50圈，顺时针50圈，坚持20分钟左右，可以晚上睡觉前做，也可以早上起床前做。