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文 | 梁世秀医生健康说

编辑 | 梁世秀医生健康说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

王阿姨今年55岁，却已在透析机前度过了好几年。每周三次的透析，几乎成了她生活的一部分。她原本以为，自己身体还算不错，平时也没有什么特别严重的病痛，却没想到最终被诊断为“尿毒症”。而类似王阿姨的病例，近年来越来越多。究竟是什么导致了尿毒症的高发？是否存在某些习惯，正在悄无声息地损害我们的肾脏健康？

尿毒症究竟是什么？

尿毒症，听起来像一种陌生而恐怖的疾病，但实际上，它是慢性肾病发展到终末期的结果。肾脏是人体负责过滤血液、排出废物和多余液体的器官。

当肾脏功能逐渐丧失时，废物无法正常排出，体内毒素累积，最终演变为尿毒症。也就是说，尿毒症并非突如其来，而是多年来肾脏逐渐受到损害的结果。很多时候，肾脏问题的早期症状非常隐蔽，等到问题严重时，往往已是晚期。

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为什么尿毒症的发病率越来越高？

随着医学技术的不断进步，按理说我们应该更好地预防和治疗疾病，但尿毒症的发病率却在全球范围内呈现上升趋势。原因何在？一方面，现代生活方式的改变，导致了许多人在不知不觉中养成了一些损害肾脏的坏习惯；

另一方面，高血压、糖尿病等慢性疾病的增加，也成为尿毒症的高危因素。对于肾脏问题，很多人缺乏重视，等到出现明显症状时，肾脏功能可能已经损失了大半。

五个伤肾习惯，千万别碰

肾脏是个“默默无闻”的器官，它并不会轻易向我们发出求救信号，直到功能丧失殆尽。因此，养成健康的生活习惯，尤为重要。以下五个常见的坏习惯，正在悄悄损坏我们的肾脏。

1. 长期熬夜

张先生是一名IT从业者，熬夜加班是家常便饭。起初他觉得年轻扛得住，直到一次体检发现了轻微的肾功能异常。

熬夜不仅让身体疲劳，还会导致内分泌紊乱、免疫功能下降，进而影响肾脏的排毒功能。长此以往，肾脏负担加重，甚至可能引发尿毒症。肾脏喜欢规律的作息，长期熬夜无疑是在透支它的健康。

2. 不爱喝水

很多人觉得渴了才喝水，甚至有些人一天喝水量少得可怜。肾脏需要足够的水分来帮助过滤体内的废物，水分不足会导致毒素在体内堆积，加重肾脏的工作负担。尤其是那些习惯于喝含糖饮料、咖啡或酒精的人，更容易忽视水的重要性。研究表明，长期缺水可能是引发肾脏疾病的重要原因之一。

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3. 乱服药物

王阿姨年轻时腰酸背痛时常发作，便常年服用止痛药。她以为这些药物只是暂时缓解疼痛，没想到多年来的药物积累，最终严重损伤了她的肾脏。

像止痛药、抗生素等药物，虽然在短期内可能帮助缓解症状，但长期或过量服用会对肾脏造成不可逆的伤害。很多药物通过肾脏代谢，乱吃药相当于给肾脏背上了沉重的负担。

4. 高盐饮食

中国人饮食中普遍盐分较高，尤其是一些重口味的菜肴，往往含盐量超标。盐中的钠离子会增加肾脏的负担，导致血压升高，进而增加肾脏疾病的风险。长期高盐饮食不仅会引发高血压，还会直接损伤肾脏微小的过滤结构。为了肾脏的健康，减少盐的摄入，保持清淡饮食至关重要。

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5. 长期憋尿

李先生是一名出租车司机，由于工作原因，经常憋尿。看似无关紧要的小事，长期下来却可能酿成大祸。尿液在膀胱内长时间滞留，会导致细菌滋生，进而引发尿路感染，严重时可能波及肾脏，导致肾盂肾炎等疾病。频繁的尿路感染可能慢慢损伤肾脏，最终发展为慢性肾病。

肾脏健康的守护者：良好的生活习惯

肾脏的健康，不仅仅取决于遗传因素，更与我们的日常习惯息息相关。简单来说，保持合理的饮食、作息规律、适量运动以及定期体检，都是保护肾脏的有效手段。很多人对肾病的认识不足，往往等到病情严重才会有所警惕。但事实上，早期的健康管理和预防，能够极大地降低尿毒症等肾脏疾病的风险。

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医生的建议

作为一名医生，我见过太多患者因为忽视生活中的小细节，最终导致肾病恶化的例子。肾脏疾病往往是“沉默的杀手”，它不会在早期给你明显的警告信号，等到你感觉到不适时，病情可能已经非常严重了。对于那些高危人群，尤其是患有高血压、糖尿病的人群，定期监测肾功能尤为重要。每年一次的尿常规检查、肾功能检查，可以帮助我们及时发现问题，并采取措施进行干预。

结语

尿毒症并非不可避免，很多时候它是日积月累、不良生活习惯的结果。我们无法改变过去，但可以从现在开始，养成健康的生活方式，远离损害肾脏的习惯。肾脏不会说话，只有当你真正照顾它时，它才会默默地感谢你。希望每个人都能意识到肾脏健康的重要性，尽早采取行动，让尿毒症远离我们的生活。

参考资料:

中国肾脏病防治指南. 中国医学会

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