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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！

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气派功 道一生内气·内力三丹田

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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 

人体是一个有机的整体，各个脏腑、组织和器官之间相互关联、相互影响。眼睛作为人体的重要器官，与肝脏、肾脏等脏腑密切相关。同时，眼部局部的气血运行和经络通畅，对眼睛的健康起着关键作用。因此，眼保健功将功法分为基础功和辨证施功两个部分。基础功从整体出发，通过一系列动作调节全身气血运行，疏通经络；辨证施功则根据不同眼病的特点和患者的个体差异，有针对性地进行调理，实现整体与局部的协同治疗。

一、基础功

1.桩养气

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练习基础功，首先要进行站桩。双脚微微分开，与肩同宽，身体自然直立，闭目静心，让全身肌肉逐渐放松。呼吸保持自然、平稳，双手轻柔地环抱于小腹之前，将意念集中在双手与小腹之间。此时，身体进入一种静谧的状态，气息逐渐均匀，仿佛与周围的环境融为一体。随着时间的推移，双手及丹田部位会慢慢产生气感，可能表现为温热、麻胀等感觉。当气感明显后，用双手将气缓缓收入小腹，双手轻按小腹，感受气在丹田的汇聚。

2.导气下行（疏通经络）

手臂自然下垂的同时，两膝缓缓下蹲。双手沿着两大腿内侧缓慢下滑，意念随着双手的移动，引导气下行，这一过程被称为“外导内行”。当双手下滑至两膝内侧的曲泉穴时，停止下蹲动作。曲泉穴作为肝经上的重要穴位，对肝脏的气血运行有着重要的调节作用。此时，双手向体前平伸，缓缓上举，手心向下，同时两腿也缓缓伸直站起。双手抬至比肩略高后，再向下压至与肩平，手心内转，使两手相对。这时，要留意手上是否仍有气感，如相吸、相斥、发热等。如果没有气感，双手仍下落至站桩姿势，继续站桩养气，等待气感的出现；若有气感，手心上翻，缓缓曲臂，让劳宫穴对准双眼，距离眼睛约一拳之远。以意念将气发于眼中，停留片刻，感受气对眼睛的滋养。随后，双手轻抚眼上，仔细体会眼部的局部感受。数分钟后，双手离开双眼，仍保持距眼拳许的距离，用意将气收回手掌。

3.穴位按摩与气的引导（疏通肝经气血）

接着，用中指点按内眼角的睛明穴3次。睛明穴是足太阳膀胱经的起始穴位，与眼睛直接相连，点按该穴位可以有效疏通眼部经络，改善眼部血液循环。之后，双手沿左右面颊、颈侧、肩、胸部下抚，意念随着手动，将气下引至肋骨下缘。右手对应肝部，左手位置与右手对称。两手在该部位同时揉摩皮肤，先向内转，后向外转，各9次。揉摩过程中，通过手法的刺激和意念的引导，进一步调和肝脏的气血。然后，两手仍循皮肤下抚，至小腹后交叠，揉按丹田。先向左转，后向右转，各9次。丹田作为人体的元气之海，揉按丹田可以培补元气，增强身体的正气。双手停于小腹片刻，完成基础功的练习，达到收功的目的。在整个基础功的练习过程中，意念始终要随手而行，以手引气。手所接触身体的循行路线，正是肝经循行的部位，通过意到气到，实现疏通肝经气血的效果。

二、辨证施功：因人而异的精准调理

1.舒肝功

舒肝功主要针对眼病伴有明显气郁症状的患者，如胁肋胀闷、情志不舒等。常见的眼病如中心性视网膜炎、视神经炎、虹膜炎等，若属于肝郁类型，均可采用舒肝功进行调理。练习时，站桩和双手导气沿腿内侧下行的步骤与基础功相同。当两手自膝内侧上抬时，两臂分开，从侧前方抬起，两侧间成90°角，同时用鼻吸气，感受气从外界进入体内，充盈全身。两手抬至较肩略高后下落，同时用口呼气，将体内的浊气排出体外。如此上举下落9次，通过呼吸的调节，进一步疏通气血。之后，两手捧气上行，发气于两侧肋下，位置与基础功的摩肝部位相同。手按该部位作揉摩动作，与基础功一致。这些动作可反复进行3 - 5次，每次开始时均需下蹲，两手沿大腿内侧引气，以保证气的顺畅运行。收功时，两手沿皮肤下抚至小腹，静养片刻，无须揉按丹田。在练习舒肝功时，双手上下起落要配合呼吸，但呼吸宜缓、细而不勉强。无论呼气或吸气，都要留有余量，保持呼吸的自然和顺畅。摩肝时不配合呼吸，专注于手法对肝脏部位的刺激。

2.补肾功

补肾功适用于眼病伴肾虚的患者以及老年患者。这类患者常出现腰膝痿痛、耳鸣头晕、足跟痛等症状。常见的眼病如白内障、视神经萎缩、高度近视、糖尿病性眼底病变等，多与肾虚有关。练习补肾功时，站桩、收气入小腹的步骤与基础功相同。然后，上身右转，同时左手引气沿腰部后移，当上身转向左侧后，左手按在后腰部，右手按在小腹。接着，上身再次右转，同时左手回至小腹，右手移至后腰。左右各反复9次，通过身体的转动和手的引气，调节腰部的气血运行。之后，右手回至小腹，身体转正。然后双手分别从两侧引气向后，身体前俯，感受气在腰部的流动。两手至后腰后再向前返回小腹，同时身体后仰，如此进行9次。最后，双手交叠于丹田，轻轻揉按，收功同基础功。在练习补肾功时，双手要循抚腰部左右前后，即带脉循行部位。意念气随手行，手至气至，通过这种方式平调肾阴肾阳，使阴平阳秘，精气旺盛。身体俯仰时幅度由小至大，不配合呼吸，以自然舒适为宜。

3.活血功

活血功主要用于瘀血阻滞的眼病，如眼底出血久不吸收者、视神经萎缩等。但需要注意的是，若眼底出血尚不稳定，切不可练习活血功，以免加重出血症状。练习时，站桩同基础功。双手有气感后，捧气上行，贯入双眼，两手心覆盖于眼珠上，轻按9次。通过这种方式，将气的能量传递到眼睛内部，促进眼部血液循环。然后，两手向两侧分开，食指与中指按于太阳穴上，拇指向后按于风池穴。风池穴位于颈后大筋两侧凹陷中，与耳垂齐平，是人体重要的穴位之一。三指同时用力，拇指向前，食指、中指向内，按压9次。通过对这些穴位的刺激，进一步疏通眼部经络，活血化瘀。两手沿胸、肋回至小腹，交叠于丹田。然后头部前俯，呼气；再头部后仰，吸气，鼻吸鼻呼，进行9次。通过头部的俯仰和呼吸的配合，调节全身气血运行。静候片刻后，收功。在练习活血功时，按压眼球要轻柔，以微感眼球发胀为度，避免过度用力对眼睛造成伤害。压风池及太阳穴时，用力由轻至重，再由重至轻，循序渐进。

4.清降功

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清降功用于清泻肝经郁热，适用于头目火热症状明显，或全身伴有口苦、便秘、易怒等症状者。常见的眼病如青光眼、虹膜炎、角膜溃疡等，多与肝经郁热有关。练习时，站桩同基础功。得气后双手捧气上贯于目，双手抚眼片刻，让气充分滋养眼睛。之后，双手大指分别沿两耳后，其余四指由头顶、头后抚按下行，至后项部时，两手分开，从颈侧回至体前，沿两侧肩、胸、小腹、大腿内侧、小腿内侧、脚背下抚，停于大脚趾。意念气随手行，手至气至，由目下行至脚趾，通过这种方式将肝经郁热引导下行。手至腿内侧时，弯腰不曲膝，如够不到双脚不必勉强，只要意念引到即可。在大脚趾处停留片刻，双手捧气上行，贯入眼内，反复3 - 5次。收功时，手从脚部缓缓抬起，收于小腹前，静养片刻。在练习清降功时，双手引气下循部位正是肝经所行，动作宜缓慢，意念随手连绵不断，以达到清泻肝经郁热的效果。

【个性化应用与注意事项】

近视患者可选择练习活血功，或配合局部气功按摩。通过活血功的练习，促进眼部血液循环，改善眼部营养供应，有助于缓解近视症状。局部气功按摩则可以直接作用于眼部穴位，进一步调节眼部功能。

所有患者在练习眼保健功时，均需坚持一个月以上，才能取得较好的效果。每次练习基础功与辨证施功共约40分钟，要保持练习的持续性和规律性。在练习过程中，要注意动作的规范和呼吸的配合，避免过度用力或呼吸急促。同时，要保持平和的心态，排除杂念，专注于功法的练习。此外，患者在练习气功的同时，也应遵循医生的建议，结合药物治疗、饮食调理等方法，综合治疗慢性眼病，以达到更好的康复效果。

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