雨季来临，空气湿度大，湿气容易侵袭人体，导致身体沉重、困倦等不适。对于龙舟队员来说，保持身体的轻盈和干爽尤为重要。中科御方中医医学研究院为大家带来了龙舟队员雨季祛湿的穴位按摩秘诀。

第一个穴位是足三里穴。足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸。按摩时，用拇指指腹按揉该穴位，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按摩1-2分钟，每天可重复多次。足三里穴具有健脾和胃、补中益气的作用，能有效祛除体内的湿气。

第二个穴位是阴陵泉穴。阴陵泉穴位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷处。按摩时，用拇指指腹按揉该穴位，力度适中，以感到酸胀为宜。每次按摩1-2分钟，每天可重复多次。阴陵泉穴具有利湿退黄、通经活络的作用，能有效缓解湿气引起的身体不适。

365建站客服QQ：800083652

站群论坛

此外，中科御方中医医学研究院还建议大家在雨季保持良好的生活习惯，避免长时间待在潮湿的环境中，注意饮食调理，多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆等。

让我们一起学习龙舟队员的祛湿秘诀，通过穴位按摩和良好的生活习惯，轻松度过雨季。中科御方中医医学研究院将继续为大家普及中医养生知识，让更多人受益于中医的智慧。