一个弯腰搬东西的瞬间，或者突然转身的不经意动作，都可能让腰部"咔嗒"一声——急性腰扭伤就这样猝不及防地发生了！剧烈的疼痛让人直不起腰，连简单的翻身都困难重重。这种突发性腰痛在中医被称为"闪腰"，多因姿势不当、用力过猛导致气血瘀滞、经络不通所致。

中医认为，"腰为肾之府"，腰痛与肾气不足、外感寒湿或跌扑损伤密切相关。急性腰扭伤属于"筋伤"范畴，主要病机为气滞血瘀，治疗关键在于通经活络、行气止痛。

今天，教你学会俞云教授临床上治疗腰痛和急性腰扭伤的特效穴组，通过刺激特定穴位，可以快速疏通腰部气血，缓解肌肉痉挛，早日恢复活动自如！

特效穴组

1.阳池穴

手少阳三焦经的要穴，擅长调理气血运行，对急性腰痛有立竿见影的缓解效果。

【定位】腕背横纹中点，指伸肌腱与小指伸肌腱之间的凹陷处。

【针刺】直刺0.3~0.5寸，局部酸胀感明显时可配合活动腰部，效果更佳。

2.阳溪穴

手阳明大肠经穴位，能疏经通络，尤其适合因受寒或姿势不当引发的腰痛。

【定位】腕背桡侧，拇指翘起时出现的凹陷处（鼻烟窝）。

【针刺】直刺0.5~0.8寸，行针时嘱患者缓慢活动腰部，帮助气血流通。

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3.养老穴

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手太阳小肠经的郄穴，是治疗急慢性腰痛的经典穴位，具有强筋壮骨之效。

【定位】前臂背面尺侧，尺骨小头近端桡侧凹陷中。

【针刺】向肘方向斜刺0.5~1寸，局部酸麻感可传导至肘部，同时配合深呼吸。

急性腰扭伤特效穴

委中穴

足太阳膀胱经的合穴，"腰背委中求"，是治疗腰腿疼痛的第一要穴，能快速缓解肌肉痉挛。

【定位】腘窝横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱之间。

【针刺】直刺1~1.5寸，采用强刺激手法，同时让患者缓慢活动腰部，往往能当场减轻疼痛。

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