随着生活条件越来越好，慢性疾病也越来越高发，其中就有高血脂。高血脂疾病的产生是因为体内胆固醇和甘油三酯超出标准值导致的，这意味着血液会变得黏稠，容易形成血栓，造成血管堵塞，动脉斑块出现，慢慢地可能心梗、脑梗就会找上门来。

而高血脂的出现又和饮食脱不了关系，现在人们都比较注重养生，在饮食上人们认为水果比较健康，于是吃水果也成为了一种养生方式，有不少人会通过吃水果来补充营养，水果中苹果又更受宠爱，毕竟“一天一苹果，不劳医生忙”这说法深入人心。

有些高血脂的人就希望能通过每天坚持吃苹果稳定血脂，这样做对吗？

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血脂高的人，每天坚持吃一个苹果能降血脂吗？

血脂高的人，每天坚持吃一个苹果是可以起到稳定血脂的作用的。因为苹果中果胶含量高，果胶进入体内后会吸附身体内多余的脂肪，避免太多的脂质进入血液当中，从而能够降低血液浓度。而苹果中丰富的花青素、黄烷醇等物质，可以帮助降低血液中的胆固醇含量，在一定程度上也能帮助稳定血脂。

苹果中的水分含量也足，这样还能为身体补充水分。而且苹果中钾元素含量也高，能够促进身体内的钠盐分泌，所以也能达到降脂的目的。

不过苹果中含有一定量的糖分，所以血糖高的人要少食用，避免血糖上升。

血脂高的人除了可以适量食用苹果以外，还需要注意这些生活细节：

1、减少油腻食物的摄入

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生活中很多人餐餐离不开大鱼大肉，这类食物中油脂含量高，经常吃就会导致身体摄入过多脂肪，从而让血液变得黏稠，让血脂上升，影响到血管的健康。

所以想要稳定血脂水平，那么在生活中就要管住自己的嘴，少吃些太过油腻的食物。

2、戒掉不良习惯

吸烟喝酒等不良习惯会加重身体负担，让血液当中进入更多的有害物质，严重伤害到血管健康，甚至导致身体产生一系列病变。所以血脂高的人一定要改掉这些不良的习惯。

3、多喝水

有些人可能觉得不渴就不用喝水，殊不知当你觉得口渴时，身体内已经严重缺水了，所以我们要不断地为身体补充水分，只有当身体内水分充足，各个部位才能正常运转，同时也可以起到稀释血液，降低血浓度的作用。

4、适当食用粗粮

以前粗粮是人们的主食，但现在却被精细的白米，白面代替了。虽然精加工的米面吃起来口感更好，但是却不利于健康，经常吃会让血脂上升，给身体带来一定的损害，所以平时应该增加粗粮的摄入。

5、适当锻炼

通过锻炼可以为身体减负，还能促进血液循环，增强免疫力，提高身体素质。所以血脂高的人每天都应该抽出时间进行锻炼，才能让血脂水平更快恢复正常。