熬夜伤肝很多人都知道，熬夜还会影响血糖这你知道吗？重庆松山医院内分泌与代谢疾病科胡渊提醒，经常熬夜的人群真的更容易患糖尿病的，尤其是2型糖尿病。

熬夜与糖尿病。重庆松山医院供图

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熬夜与糖尿病二者之间存在什么关系？

《内科学年鉴》上发表的一项新研究发现：晚睡晚起型的人2型糖尿病风险相对早睡早起型的人高72%，而排除不良生活方式因素影响后风险仍升高19%。

此外，国内也有相关研究发现，睡眠时间和2型糖尿病发病率，是一种U型的关系，两头高，中间低。

熬夜睡得少为什么易得糖尿病？

血糖容易受到很多因素的影响：

影响生物钟

自古以来，日出而作、日落而息是人类共同的生活习惯，身体也由此演化出了昼夜节律，这种节律被称为生物钟。该睡觉的时候不睡觉，或者长期作息不规律，生物钟就会被打乱，身体器官出现功能紊乱，进而就会引发糖尿病等疾病。

影响胰岛素

我们都知道，血糖是靠胰腺里面的胰岛B细胞分泌胰岛素控制的。平常正常作息时，它得到充分的休息和修复，胰岛素就能充分分泌，稳住身体里的血糖。如果长期熬夜、睡眠颠倒，胰岛B细胞在夜间不能得到充分休息，那么当它工作时也就乱了套了。

影响激素分泌

很多人应该有这个感受，睡眠不足的时候，心情不好，容易焦躁。熬夜，还会影响一些升糖激素的分泌。比如胰高血糖素、糖皮质激素、肾上腺激素等，进一步抑制胰岛素的作用，让血糖越来越高。这也可能引发糖尿病。

影响热量摄入

很多人在熬夜的时候，还会开启“深夜食堂”模式，疯狂进食。当一天的热量摄入超标，体型越来越胖，而肥胖也正好是糖尿病的诱因。

对于糖尿病患者来说熬夜是万万不可取的，需要在内分泌医生专业指导下严格控制血糖。

睡多久才能血糖稳，身体好呢？

每个人都有自己的生物钟，但对大部分人来说，每天7—8小时左右的夜间睡眠是比较合适的。且尽量在22点睡觉，因为从晚上10点开始，身体的很多器官就开始进入修复阶段。

只有睡好了，血糖才能稳稳当当器官组织正常运行才能把糖尿病拒之“体”外。(重庆松山医院)