你是否也在为大肚腩而烦恼？明明吃得不多，运动也在坚持，但腹部的赘肉却怎么也减不下来。其实，肥胖，尤其是腹部肥胖，在中医看来，可能是痰湿在作怪！

什么是痰湿？

在日常生活中，很多人因为工作压力大、饮食不规律、缺乏运动等原因，导致脾的功能受损。脾主运化水湿，当脾的“工作效率”下降时，身体无法正常排出多余的水湿，久而久之，这些湿气就会在体内郁积，产生痰湿。

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痰湿如何导致大肚腩？

湿气有一个特点，就是喜欢往下走。因此，中焦（胃肠部位）产生的湿气，常常会聚集到下焦（腹部）。湿气困在腹部，阻碍了阳气的升腾，久而久之，就会形成顽固的腹部脂肪。同时，湿郁久了会生热，湿热郁结在腹部，进一步影响气机运行，导致大肚腩的形成。

哪些体质更容易有大肚腩？

阳虚体质：阳气不足，身体的“火力”不够，寒气容易滞留，导致湿气与寒气凝结在一起，时间一长，形成顽固的脂肪团。

痰湿体质：体内湿气过重，痰湿黏腻，容易聚集成团，形成脂肪堆积。

瘀血体质：血液运行不畅，淤血停滞，与湿气结合，更加难以代谢，导致腹部肥胖。

中医妙方，帮你摆脱大肚腩

为了帮助大家击退痰湿，推荐一张简单又实用的中药方：

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基本方：

积实15克：导滞通便，促进肠胃蠕动。

白术6克：健脾祛湿，增强脾的运化功能。

用法：

将上述药材加入500毫升水中，煮沸后小火熬至剩余300毫升。重复熬煮两次，将两次的汤汁混合。早晚各饮一杯，每次50-60毫升。

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根据不同情况加减：

气虚乏力、脉弱者：加生晒参15克、黄芪50克，补气益虚。

眼睑浮肿、晨起浮肿明显或有肾积水者：加牛膝15克、益母草30克，利水消肿。

手脚冰凉、畏寒（肾阳虚）者：加桂枝15克、巴戟天20克，温阳补肾。

口干、手足心热（阴虚火旺）者：加知母15克、黄柏15克、女贞子20克，滋阴降火。

腰酸痛明显者：加狗脊30克、续断15克，强腰健肾。

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生活中的小贴士：

饮食清淡，远离油腻：多吃健脾祛湿的食物，如薏米、红豆、山药等。

适度运动：每天坚持快走、瑜伽等温和运动，促进新陈代谢，帮助排湿。

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保持良好的作息：早睡早起，避免熬夜，给脾胃一个休息的时间。

多喝温水：促进体内循环，有助于湿气排出。

情绪调节：保持心情舒畅，避免情绪郁结影响脾的功能。

温馨提示：中医调理需要根据个人体质和具体症状，请在专业中医师的指导下使用上述方剂，确保安全有效。❤️❤️我是蓝豆豆营养师，10年体重管理，指导过10000+人吃出好身材。我准备了一份饮食方案和运动计划。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。