对于糖尿病患者来说，除了血糖管理之外，另一个常被忽视的健康问题就是钙流失危机。今天，我们就来深入探讨一下，为什么糖尿病人更容易缺钙，并为大家提供一份科学补钙的攻略。

一、糖尿病人为何更易缺钙？

①糖尿病患者的血糖浓度较高，肾脏在排出过多葡萄糖的同时，对钙离子的滤过率也随之增加。长年累月，大量的钙从尿中丢失，导致缺钙。

②糖尿病患者由于代谢异常导致钙吸收利用不良，加上饮食控制导致摄入的营养不足，可能会导致体内缺乏钙元素。

③血糖长期控制不良可能会使肝性营养不良和肾脏病变，进一步降低羟化酶活性，使活性维生素D减少，钙吸收不良，导致骨质缺钙。

二、如何科学补钙，世颐堂提醒：

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糖尿病人补钙应以饮食调节为主，药物疗法为辅。

①调整饮食结构：

增加富含钙的食物：奶及奶制品（尤其是脱脂或低脂牛奶）、豆类及豆制品、鱼虾、海带、紫菜、绿叶蔬菜（如荠菜、韭菜等）等都是良好的钙源。

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②适当运动和晒太阳：

运动可以促进骨骼健康，增强肌肉力量，有助于维持钙的平衡。

晒太阳可以促进皮肤合成维生素D，维生素D有助于钙的吸收。

③适量补充钙剂：

中国营养学会建议成年人钙的推荐摄入量为每天800-1000毫克。如果饮食中的钙摄入不足，可以考虑在医生的指导下补充钙剂。选择适合糖尿病患者的钙剂，避免含有蔗糖等成分的产品。

④补充维生素D：

维生素D对于钙的吸收和利用至关重要。除了晒太阳，还可以通过食用富含维生素D的食物（如海鱼、蛋黄等）或补充维生素D制剂来保证足够的摄入。注意事项：

监测血糖：一些钙剂可能会对血糖产生影响，尤其是含有糖分的钙剂。因此，在补钙期间要密切监测血糖变化。

注意食物搭配：饮食菜肴中要注意搭配，平衡钙、磷、镁等元素比例，同时避免不必要的化学反应，以促进钙质吸收。例如，豆腐如果和菠菜一起炒、一起做汤，要事先把菠菜焯一下。否则菠菜中的草酸就会和钙结合成草酸钙而不容易吸收。

个体化补钙：不同的糖尿病患者病情和身体状况不同，对钙的需求也可能存在差异。因此，在补钙时要根据自己的情况进行个体化调整。

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