你是不是也在羡慕别人那一头乌黑秀丽的头发 只要掌握底层的养发逻辑，并且坚持每一件头发喜欢的小事 其实很简单，就是养，好好的养自己。 - ✔内调是关键 1、补气血 发为🩸之余。 一定要吃碳水，多吃五谷杂粮，少吃生冷寒凉。 五红汤：每周1-2次。红豆、花生、红枣、红糖、枸杞，食材清洗净，打成豆浆或者煮成粥。 2、养肾 肾，其华在发。 日常要多吃黑色食物。 ●谷物类：黑米、黑豆 ●坚果类：黑芝麻、黑核桃 ●蔬菜菌类：黑木耳、香菇 ●水果类：黑葡萄、黑桑葚 ●其他类：黑枸杞、海参 3、补足营养素 头发生长需要的关键性营养素：角蛋白、生物素(维B7)、硅素、锌、镁等。 尤其是角蛋白，在头发中占比高达90%，但是很难通过食物补充。因此可以选择更科学有效的内服补剂——吉丽可角蛋白生物素 7重养发复配配方，一次性补齐头发所需营养 主打成分——角蛋白肽能给我们的头发补充足量优质角蛋白，小分子寡肽形式，能直接被吸收，利用率还高，还能改善发质，添加了生物素，叶酸，有机锌等，小小一包富含7大养发成分，还有功效检测报告，安全感拉满，可以放心冲，每天2粒轻松养发。 - ✔外养也重要 1、控制洗头频率 油头：勤洗 中性发质：2-3天 干性发质：建议3-4天洗一次，选择弱碱性洗发水。 2、早上刚起床和晚上睡前两小时内，不建议洗头 3、洗发水温控制在38-40°C之间 4、洗护用品不要直接涂抹在头皮上，涂在距离发根2厘米即可，洗头时不要用指甲去抠头皮，而是用指腹按摩头皮 5、洗发水在头皮上的停留时间不要超过3分钟 6、吹风机要与头发保持约20-30cm的距离，经常变换位置，热风吹至七成干的时候，改吹冷风。 7、使用木质梳或牛角梳梳头，减少静电产生 8、减少烫染：烫染剂含化学物质，会损伤头发。尽量减少次数，一年不超2次。要是必须烫染，选温和产品，做好护理。 - 养发不是一朝一夕的事，需要耐心和坚持。只要我们从内而外用心呵护头发，就一定能拥有令人羡慕的秀发。站群论坛

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