大家好，我是蓝豆豆营养师。

✨明明吃得少，为啥还是胖？告诉你，可能是“湿气”惹的祸！今天蓝豆豆教你用一杯酸甜好喝的「山楂瘦身茶」，把多年的肚腩和油腻全赶跑，越喝越瘦，21天轻松瘦到90斤，越喝越美！

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🍀第1阶段【祛湿排毒，打开瘦身通道】组方：山楂10克、茯苓10克、陈皮5克、黄芪5克中医说方解析：山楂消食化脂，茯苓利水渗湿，陈皮理气健脾，黄芪补气升阳。湿气去掉了，减肥效果自然显现！

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🍀第2阶段【深度清脂，瘦出小蛮腰】组方：山楂10克、枸杞5克、菊花5克、金银花5克中医说方解析：山楂搭配菊花、金银花，清热排毒，消除体内油腻；枸杞滋养肝肾，增强瘦身效果，内脂一天天变少，小腰越喝越细！

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🍀第3阶段【全身塑形，肌肤更光滑】组方：山楂10克、茯苓10克、陈皮5克、玫瑰花3克、荷叶3克、柠檬片适量中医说方解析：荷叶刮油消脂，玫瑰花活血美颜，加上柠檬富含维C，能增强代谢，肌肤通透有弹性。坚持下来，全身都变苗条了，皮肤也越来越嫩！

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在“21天轻松瘦身”计划的基础上，加入一份中医食疗的减肥一日三餐食谱，让你在调理脾胃、促进新陈代谢的同时，达到更好的减脂效果！这套食谱与瘦身茶搭配使用，助你轻松瘦身，不饿肚子，健康减肥！🍀

🌅 早餐：健脾养气，开启活力一天

食材： 小米粥、红枣、桂圆、核桃

🍽️ 午餐：清热解毒，消脂排湿

食材： 苦瓜炒蛋、枸杞鸡胸肉沙拉

🥗 晚餐：养胃化湿，温和减脂

食材： 茯苓莲子汤、山药蒸蛋

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🌿 小贴士：

每天按时喝上一杯山楂水，有助于排出体内的湿气和脂肪。

配合适量的运动，尤其是有氧运动，可以促进脂肪燃烧，增加代谢效率。

避免暴饮暴食，细嚼慢咽，保持良好的作息习惯。

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365站群🍃 蓝豆豆营养师说：

这套减肥食谱与山楂刮油瘦身茶结合，早中晚三餐营养均衡，调理脾胃，祛湿排毒，促进代谢，让你轻松瘦身，迎接理想体重！💪坚持21天，肚腩小了，腰围紧了，瘦身不反弹，健康减肥的好习惯就从今天开始！

❤️豆豆上一篇跟大家讲述了：我发现了一个非常掉秤的减脂餐，一周瘦了七斤，赶快吃起来

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❤️我是蓝豆豆营养师，一名深耕减脂的营养师，10多年营养行业实战经验，擅长体重管理、食疗健康调理。如果你有相关问题，可以与我咨询交流。减脂真的不难，只要方法用对。❤️您的每个点赞和在看，我都非常感恩

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