本来半夜睡的正香，结果突然小腿抽了一下，疼的依稀清醒了，难受的不行。这是怎么回事？不少人第一时间想到的就是缺钙，但事实上这还可能是疾病的征兆。

图片

一、什么是腿抽筋

腿抽筋是指腿部肌肉突然紧缩、疼痛的一种表现。它最常发生于比目鱼肌，当然一旦发生，也会影响腿部的其他部位，包括大腿和足部。

当抽筋结束后，腿部的疼痛及触痛可持续数个小时。大约75%的腿抽筋发生在夜晚睡觉时。

图片

二、腿抽筋的症状

典型症状

腿抽筋是由于腿部肌肉的不自主收缩 (缩短)而引起的腿部肌肉的突然疼痛。

大多数腿抽筋发生在小腿肌肉，足部和大腿的抽筋并不常见。

腿抽筋最常发生于比目鱼肌，当然一旦发生，它也会影响腿的其他部位，包括大腿和足部。

抽筋可以持续几秒钟到10分钟。大腿肌肉抽筋持续的时间最长。

在抽筋期间，受影响的肌肉会变得紧绷和疼痛，脚和脚趾会僵硬。

大约75%的腿抽筋发生在夜晚睡觉时。

图片

伴随症状

抽筋结束后，腿部可能会有几个小时的疼痛和压痛。

三、腿抽筋的原因

依据病因，腿抽筋分为特发性和继发性。

特发性腿抽筋的病因

睡眠中异常神经活动导致腿部肌肉抽筋。

腿部肌肉过度紧张，如运动时，可能造成肌肉抽筋。

肌肉的血液供应突然减少(肌肉缺血)。

年龄因素：随着年龄的增长，肌腱长度会缩短，这使得老年人更容易发生腿抽筋（公众号：疼痛康复研究）。

肌腱是连接肌肉和骨骼的致密组织。如果肌腱变得太短，可能会导致与之相连的肌肉过度收缩。

图片

继发性腿抽筋的原因

怀孕：怀孕带来的缺钙可能导致抽筋，额外的体重增加会对腿部肌肉造成过度张力，使之更容易抽筋。

365建站客服QQ：800083652

青少年生长发育时体内钙需求增高，供应不足可能导致腿抽筋。

运动：在运动后，肌肉可能过度负荷同样可能导致腿部抽筋。

维生素D缺乏引起的幼儿手足抽搐症。

神经系统疾病(影响腿部肌肉神经的疾病) : 例如癫痫、运动神经元疾病或周围神经病变。

图片

肝病：如果肝脏停止正常工作，毒素将在血液中积累，引发肝性脑病，出现肌肉痉挛。

感染：某些特异感染，如破伤风，可引起肌肉抽筋和痉挛。

毒素：血液中高浓度的有毒物质，如铅或汞，会导致腿部抽筋。

水电解质素乱：严重的低钠、低钙、低镁等电解质紊乱可能导致神经肌肉兴奋性上升，引起腿抽筋（公众号：疼痛康复研究）。

一些时候，脱水或过度补水也会导致低渗性脱水或水中毒，从而引发肌肉痉挛。

另外，一些药物比如利尿剂、他汀类、雷洛昔芬、尼非地平等也可能导致腿抽筋。

图片

四、如何缓解腿抽筋

急性期发作时的处理

伸直膝关节抬脚趾，拉伸小腿后方。

用脚跟行走数分钟。

自主拉伸运动。

图片

一般治疗和预防措施

站在离墙1米远的位置；

手向前伸扶着墙，全脚掌不离地；

保持这一姿势坚持五秒后放松一会；

365站群

重复这一动作大约5分钟左右；

建议一天3次，其中一次应在睡前进行。

其他治疗措施

根据患者发生腿抽筋的具体情况来定。比如对于缺钙的补钙，疾病引起的治疗疾病。

图片

五、腿抽筋的预防

科学饮食。每日摄入一定量的新鲜蔬菜、水果和坚果；减少酒、咖啡和可乐等兴奋中枢神经作用的饮料摄入。

科学补钙。

科学锻炼。运动前一定要热身，做足准备活动。

注意保暖。

积极治疗或控制全身疾病。

我们的线下课程，一直秉承“授人以渔”的理念， 让大家知其然，知其所以然。对诊疗有整体全面的认识，快速提升诊疗水平的同时，还能知道哪里不足，提升有方向，学习有方法。通过短时间付费线下课程学习，让自己提高的时间和精力成本都大大减少。

我们的课程系统的覆盖了人体疼痛的所有路径，学完我们的课程，会让你在疼痛和疑难杂症，诊疗领域脱颖而出，提升整体竞争力。

我们课程的承诺：支持试听，不满意，可退费。

下面的是关于课程大概详情，想提升的老师，联系工作人员，详细了解。

本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。