随着人们生活水平越来越高，人们对健康的要求也越来越高，比方短命，这是每个人都想要的所以他会尝试着用各种方法来防止疾病，从而延长自己的生命。事实上，真正的延年益寿之药，就在身边，只要多喝水，多休息，多锻炼，就能让你身体变得更好，说不定还能让你身体变得更好。尤其是走路，不但可以强身健体，短命，更重要的走错一步，就会“得不偿失”

1马路上行走：对心脏造成伤害

很多人都喜欢在马路边跑步，但这就相当于“白走”因为他肺活量会变大，走在路上会吸入更多的灰尘和有害气体。这些有毒的气体不但会对肺部造成伤害，还会有某些物质渗入到血管中，从而导致血管内壁在受到污染的安慰后硬化、增厚，从而形成斑块。

2步子过大：韧带撕裂

大步快走，很可能会扭伤大腿内侧的韧带，导致腿部肌肉痉挛，不能提高步行的速度。此外，对于膝关节较差的人，对关节的伤害也会更大。

3低着头：对心脏和肺部的影响

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低着头，会让人感觉到疲惫，对心肺功能也有一定的影响。当他低下头，将自己的胸膛埋在胸膛里的时候，肺就会被压缩，让他呼吸变得困难。长时间的话，会导致身体缺氧，呈现眩晕。

4走走停停：效果不佳

有的人认为，去洗手间走两步，上楼走两步，办公室走两步，就是一种锻炼。虽然这种方法对人体的血液循环没有好处，如果不是一直走路，那就没有锻炼的必要了一口气走6000步，才是对身体有益的

想要健康和长寿，下面的事情你就一定要知道一些。

1强健骨骼

随着年龄的增长人体成骨骨骼也将逐渐老化，伴随着各类骨关节问题，老话说“人老骨先老”，据数据统计，我国40岁以上人群中半数患骨关节问题，平日若不注重改善调理，严重者寿命约缩短10~15年。而骨关节的很多问题都是由于自身缺乏关键营养物质所致，所以在日常生活中应当补充骨关节营养。

2、运动要坚持

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很多时候，要坚持运动，因为不坚持的运动，对身体的健康是没有作用的所以不只仅是走路，平时也要做一些力量的运动，因为力量的运动，会增加肌肉，让身体更加健康。