五脏六腑：五脏：心、肝、脾、肺、肾；六腑：胃、大肠、小肠、三焦、膀胱、胆。人体内脏器官的统称。也比喻事物的内部情况。

古代先贤曾经遗留不少的健身方法，如五禽戏、八段锦、太极拳等，但对于一般人来说，操作性不是很强。有一套源于《易筋经》的功法，操作很简单，只需要坚持半小时，对于调理自身疾病、通浑身经络很有用。有人就常练习这种功，一身的杂病都被甩掉了!　　

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“练功夫必须以德为先，精诚所至，金石为开。功夫是以时间和汗水在千锤百炼中悟出的智慧武道，不是在电脑网页上复制的成品机械法则。六合功的养生之道是建立在持之以恒的功夫基础之上的，以动作运行的动静开合来练习气血的畅通。立足客观的功效，脚踏实地，持之以恒，从基础的步法练习到身法、腿法练习，四面大劲、八面小劲，八大圆、十二小圆。通过艰苦卓绝的修炼而明知，养生延年必须要下一番苦工夫来静心修炼。”

中医专家教给您最简单、最便宜、最方便的养生方法，看病贵、看病难、保健品吃不起等是很多人生活中常遇到的养生困扰。其实，你完全可以找到一种简单实用又不必花钱的养生方法，例如，经常拍打一下自己的身体。把养生变成一种日常习惯。经络一通，百病皆消。　　享受更健康自在的生活，远离病痛困扰。

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练精化气、练气化神、练神还虚的至高境界。

古少林养生六合功的练习就是吐纳导引术中的原始功法，少林拳谱记载：吐纳益五脏，导引开百关。吐纳是意气力内三合，调五脏与六腑之虚实；导引是手眼身外三合，调十二正经与奇经八脉的奇正相生之道。如此六合则是脏腑与经络相合，内意与外形相合。六合功的独特之处是天地人合一之道，在练习每一招式时，身法的缩小是借地心引力而缩小，放大则是借地心引力的反作用力而放大，形成沉浮自如的上下升降活劲。以上下之方位而感应天地之气机，向天、地、东、西、南、北6个方向行吐纳导引之式。

拉筋：

黄帝内经里这么写着：「筋长一寸，寿延十年」。 身体因筋缩而导致的各种毛病，可借拉筋疗愈百分之五十到百分之百，是「轰炸式」大范围疗法。 拉筋同时配合医生的手法正骨，可更彻底的处理痛症与相关疾病。

拍打：

这是古老道家医术中的「调伤」。 看似简单的拍打，却可以拍出瘀痧、血毒，让陈血排掉换上新血，从而治疗因淤堵而造成的各种疾病。 小至降血压，大至皮肤顽疾都能治愈。

小小的拍打与拉筋，因为符合天地万物运行之道，成为现代人自我疗愈的新宠。 除了安全、方便、效果宏大外，拉筋与拍打都不需要特别的专业知识，也不需耗费医疗设施与资源，符合现代人对于健康、自然、环保、预防的一切诉求。

中国传统武术与传统中医学紧密相连，两者间均以易经阴阳之道为其生化根本。传统武术的练习讲究文练和武练，文练则是学习拳理和做人处世的武德修炼之道，武练则是练习功力和精气神韵的搏击与养生之法。

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武术的内外双修之道是其修身养性与明心见性的根本法则，修炼武功的基础理论离不开中医学理论的指导，以传统中医经络学说与经脉学说为指导，贯通气血，养生延年。经络是人体气血运行的通道，具有联络脏腑，沟通表里，贯穿上下的作用。十二正经与五脏六腑内外相连，因其与脏腑各自有直属表里对应关系，其行走

路线均有各自所属的正常路径，在排列顺序上又都是按少阴、厥阴、太阴和阳明、少阳、太阳的阴阳互根关系所对应。十二正经分别是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经。手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，以上是手三阴经与手三阳经表里呼应对照关系。足三阴经与足三阳经分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经。如此阴阳平衡，共称十二正经。

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奇经八脉是指督脉、任脉、冲脉、带脉和阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉，这8条经脉的主要作用是调节十二正经的气血，使十二正经与五脏六腑表里相合，以奇制正，生克制化。古代修行的智者以十二正经作为导引气血的路径，以意念引导气血在十二正经中有规律地循行，配合呼吸吐纳共称导引吐纳术，以呼吸吐纳的规律结合经络的循行方向，来调理经脉与脏腑之间的本末关系。初学者吸气聚于小腹丹田处，呼气以意念引导气血从胸走手沿手臂内侧向下循行至手指梢节，此为手三阴经络从胸走手的循行方向。吸气以意念引导气血从手指梢节顺手臂向上走至头部，此为手三阳经络从手走头的循行方向。这一过程一呼一吸是手三阴经与手三阳经的表里阴阳互应关系。接上式呼气以意念引导气血从头走足至脚趾，此为足三阳经络从头走足的循行方向。吸气以意念引导气血从足走腹至脐下丹田，此为足三阴经络循行方向从足走腹的循行方向。纵观以上十二正经的气血循环过程亦称大周天呼吸法，在古代导引吐纳术中也多有此种方法，然而少林六合功的练习是以进退、沉浮的运动规律与意念呼吸三者合而为一的，在进步的时候是呼气，退步的时候吸吸气，下沉的时候呼气，欲起身浮起时吸气，进步时呼气，如此形成开合吐纳，导引气血的养生作用。

拍打是道家古法，将身体里淤堵的陈年垃圾，拍浮出表面而排除干净。

腹部也慎拍或者轻拍

对于腹部阿强更推荐揉脐法了，整个腹部都揉到了，渗透力还深，不仅仅能够调理五脏六腑的问题，还对减肥、便秘、失眠效果显著。关键安全，容易坚持。在推广拍打过程中，最大的难题，一是怀疑心特别强，二是懒，怕疼等，揉脐相对而言容易坚持了，不但不疼，手法到位还很舒服的。实际上腹部也可以拍打，一般比较容易出痧的，需要注意避开肚脐眼，别伤了肚脐。还有就是拍打的时候力度不宜太大太猛。可以隔着衣服用拍痧掌拍打，这样容易把痧震出来，不伤皮肤。少数朋友拍到病灶感觉到疼痛也是正常的。很快就不疼了。脏腑有出血，溃疡，肿瘤的安全起见就不要拍了。以免伤上加伤。拍打本身是疏通於堵，疏通经络，不适合外伤。

不适宜大力拍打的部位基本都说清楚了，希望大家仔细看看，有拍打效果了也记得反馈下，鼓励下在路上的朋友。对于初学者来说，循经拍打是最安全，有效的学习方式，不要盲目追求那些花哨的东西。老老实实按照手三阴，手三阳，足三阳，足三阴的顺序，以拍打四肢为主，效果好，还安全。拍打很简单，关键在于一颗心!

拍打经络

先用右掌拍打头顶10次，继用双掌随身体左右摆动左右交替依次拍打肩颈、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿，共1～3遍。

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全身拍打

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用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、头部做轻松而富有弹性的拍打。

拉筋的直接疗效是祛痛、排毒、增强肾功能，间接疗效则数不胜数。其原理何在？

十二筋经的走向与十二经络相同，故筋缩处经络也不通，不通则痛。拉筋过程中，胯部、大腿内侧、腘窝等处会有疼痛感，说明这些部位筋缩，则相应的经络不畅。拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是“骨正筋柔，气血自流”，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。

拍打涌泉穴，对以下疾病都有不同程度的防治作用

神经衰弱、神经官能症：偏、正头痛，耳鸣，眩晕，健忘，失眠，记忆力减退。

单盘，双盘均可，根据自身的条件而定。姿势要端正，以舒适为准，切勿勉强，拘束，双目应轻闭。自然的放弃一切念头，周身保持轻松自然的状态，静坐约一刻钟。坐式不变，双目睁开，将右脚放置在左膝上部。右手轻轻捂住右脚内踝骨上部，然后用左手掌心拍打右脚心的涌泉穴，(女士反之，即先用右手打左脚)。拍打时，要加「狠狠打」的意念，但用力应均匀，轻重要适中。其力度大约与一般鼓掌时的强度差不多，同时要默数拍打的次数，拍打着力的部位：手掌心劳宫穴对打足心前1/3处的涌泉穴。按照规定的拍打次数，打完一侧再更换拍打另外一侧，依法拍打相同的次数。双侧拍打操作结束，再按照练功开始的要求，闭目，放松周身，静坐约一刻钟，即可收功。

练功开始第一天，每侧各打100次;第二天每侧各打200次;第三天每侧各打300次。日常保健者，双侧各拍打300次(多打亦佳)，体弱多病者，为功效，促进痊愈，可根据自身的承受能力逐步递增拍打的次数。不论何种情况，每侧拍打的次数，最多不得超过900下。

《内经》曰：五脏者，藏精气而不泻，故满而不能实，六腑者，传化物而不藏，故实而不能满。其义为五脏分别是肝、心、脾、肺、肾，其中均有精气（气血、津液、宗气、中气、元气）所藏，以此滋养五官九窍与四肢百骸，其精气由人体呼吸自然界清气和后天水谷精微之气而供给，始终保持循环如一，是生与化的互生作用。五脏之体是实，其性是空，精气虽满然不能实，实则壅滞不通，故满而不能实。

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六腑分别是胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，六腑以通降为顺与五脏表里相合。六腑的作用是传导水谷精微物质的摄入和体内糟粕的排放，整个循环过程是摄入与排出的过程。六腑之体为空，其性为实，饮食水谷入口，则胃实而肠虚；食下，则肠实而胃虚。故曰六腑实而不能满。如《内经》所云“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺。通调水道，下输膀胧。水精四布，五经并行。合于四时五脏阴阳，换度以为常也。”人体先天之本意是五脏与六腑表里相合，虚实互生，然由于后天饮食失节加之情志不遂，七情内伤与外感六淫，正气亏虚致脏腑功能失调。五脏满而实，六腑实而满，致脏腑虚实失衡，经脉气血循行不畅，百病丛生。究其根本，实是脏腑与经脉不和之故，当以阴阳动静之理调脏腑、通经脉、活气血，在参禅品茶的基础上练习六合功吐故纳新，导引气血。

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